Tác dụng của trái lựu và một số lưu ý bạn nên biết

[Trai Cây Tứ Qúy]

Quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và được xem là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Vậy quả lựu có tác dụng gì? Hãy cùng Trái Cây Tứ Qúy khám phá nhé.
Mua trái cây sấy tại Trái Cây Tứ Qúy

Tác dụng của trái lựu​

1. Giàu chất chống oxi hóa​

Lựu chứa nhiều polyphenol, anthocyanin, và tannin, các chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Chất chống oxi hóa này có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch​

Lựu có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol xấu (LDL), đồng thời tăng mức cholesterol tốt (HDL). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Chống viêm​

Lựu có tính chất chống viêm nhờ vào hàm lượng cao các hợp chất chống oxi hóa. Viêm mãn tính có thể dẫn đến nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh tim, tiểu đường type 2, và một số loại ung thư.

4. Tăng cường hệ miễn dịch​

Lựu giàu vitamin C và các chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm.

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa​

Chất xơ trong lựu giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hạt lựu cũng có thể hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

6. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết​

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường huyết, rất hữu ích cho người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7. Tốt cho da và tóc​

Lựu chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxi hóa giúp duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da và giảm các vấn đề về da như mụn trứng cá. Các dưỡng chất trong lựu cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

8. Cải thiện trí nhớ​

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ, giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

9. Giúp giảm cân​

Lựu ít calo nhưng giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.

10. Chống ung thư​

Các nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng lựu có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, nhờ vào các chất chống oxi hóa và các hợp chất chống viêm.

Lưu ý​

1. Tương tác với thuốc​

Lựu và nước ép lựu có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như:

• Thuốc hạ huyết áp: Lựu có thể làm tăng tác dụng của thuốc hạ huyết áp, dẫn đến hạ huyết áp quá mức.
• Thuốc chống đông máu: Lựu có thể tương tác với các thuốc chống đông máu như warfarin, làm tăng nguy cơ chảy máu.

2. Dị ứng​

Một số người có thể bị dị ứng với lựu. Triệu chứng dị ứng có thể bao gồm phát ban, ngứa, sưng, hoặc khó thở. Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn lựu, nên ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ.

3. Tiêu thụ quá mức​

• Lượng đường cao: Mặc dù lựu là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt, nhưng nó cũng chứa đường tự nhiên. Ăn quá nhiều lựu có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người bị tiểu đường.
• Vấn đề về tiêu hóa: Ăn quá nhiều hạt lựu có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc tiêu chảy do lượng chất xơ cao.

4. An toàn thực phẩm​

• Chất bảo quản và thuốc trừ sâu: Chọn mua lựu từ các nguồn tin cậy để tránh nguy cơ tiêu thụ các chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu có hại.
• Rửa sạch trước khi ăn: Luôn rửa sạch lựu trước khi cắt và ăn để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

5. Sử dụng nước ép lựu​

• Lượng calo: Nước ép lựu có thể chứa lượng calo cao nếu được pha thêm đường. Hãy chọn nước ép lựu nguyên chất không đường hoặc tự làm nước ép tại nhà để kiểm soát lượng calo.
• Tương tác với răng: Nước ép lựu có thể làm hỏng men răng nếu uống quá thường xuyên do tính axit cao. Nên súc miệng bằng nước sạch sau khi uống nước ép lựu để bảo vệ men răng.

6. Phụ nữ mang thai và cho con bú​

• Tính an toàn: Mặc dù lựu thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ một lượng lớn hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung từ lựu.

7. Tiêu thụ lựu ở trẻ em​

• Nguy cơ nghẹn: Hạt lựu nhỏ có thể gây nghẹn ở trẻ nhỏ. Hãy cẩn thận khi cho trẻ em ăn lựu và đảm bảo rằng trẻ nhai kỹ trước khi nuốt.

Bài viết do Trái Cây Tứ Qúy tổng hợp này mong sẽ có ích đối với các bạn. Nếu có thắc mắc gì các bạn hãy cmt bên dưới bài viết nhé.​