Sau tuổi 40, hệ trục vàng quyết định sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ suy giảm nghiêm trọng. Hiện tượng này dẫn đến những dấu hiệu lão hóa thấy rõ trên gương mặt phụ nữ. Vậy đâu là bí quyết chống lão hóa tuổi 40 cho phụ nữ? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết sau đây.
1. Chống lão hóa tuổi 40 từ bên trong
Ngủ đủ giấc là điều kiện thiết yếu
Khi phụ nữ bước sáng tuổi 40, cuộc sống bận rộn với cả công việc và chuyện gia đình khiến chị em không có đủ thời gian để ngủ. Điều này khiến cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo tế bào mới cho da. Vì vậy, chị em muốn chống lão hóa tuổi 40 thì nên sắp xếp thời gian để ngủ từ 6 – 8 tiếng/ ngày.
Ngủ đủ giấc đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: Tinh thần sảng khoái vào buổi sáng hôm sau, tế bào mới sản sinh duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da, hệ hô hấp và tuần hoàn não hoạt động linh hoạt hơn.
Cách chống lão hóa tuổi 40 – Ngủ đủ giấc
Ăn uống khoa học – Đầy đủ chất dinh dưỡng
Ở tuổi 40, khi hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động trì trệ khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện nhanh và rõ rệt. Chị em cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, bù đắp lại sự trì trệ của hệ trục vàng.
Hạn chế
+ Ăn đồ ăn nhanh – Thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm xuất hiện các vết nhăn quanh mặt
+ Tránh xa chất **********, đồ uống có cồn và ga
+ Ăn đồ ăn giàu tinh bột, cholestorol và chất béo động vật
Cách chống lão hóa tuổi 40 – Hạn chế đồ uống cồn
Tích cực nạp vào cơ thể:
+ Uống đủ 2.5 l nước/ ngày
+ Đồ ăn chứa nhiều protein, ít chất béo như: Đậu nành, ngũ cốc, trứng, sữa, các loại thịt trắng, cá hồi…
+ Ăn rau xanh đậm chứa nhiều lutein và zeaxanthin mỗi ngày: Các loại rau ăn sống, rau súp lơ, củ cải..
+ Các loại quả mong giàu vitamin C, A, E: Cam, chanh, bưởi, đào, mâm xôi, mận…
Bổ sung thực phẩm chức năng và vitamin
Thực phẩm chức năng giúp chị em cân bằng hocmon estrogen, bổ sung dưỡng chất ngăn chặn lão hóa nhanh nhất vào cơ thể. Hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng ngăn chặn lão hóa tuổi 40 chủ yếu chứa vitamin D, E, hoạt chất bổ sung estrogen, tinh chất đậu nành, dầu cá omega 3, vitamin tổng hợp…
Chi phí nâng cơ mặt tại các thẩm mỹ viện
Chống lão hóa tuổi 40 từ diện mạo
Không thể bỏ qua bước dưỡng ẩm cho da
Sau các bước làm sạch da, tẩy tế bào chết, chị em U40 không thể bỏ qua bước dưỡng ẩm bằng kem có thành phần chống lão hóa như: Collagen, Chlolleragan, sillicon, peptide, dầu olive…Hoặc bạn có thể dùng cả hai: Serum chống lão hóa và kem dưỡng ẩm.
Khi hocmon estrogen sụt giảm, các sợi collagen và elastin đứt gãy khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc đồng thời dễ bị khô, sinh dầu nhiều hơn. Kem dưỡng ẩm bổ sung độ ẩm cần thiết duy trì độ căng mịn cho làn da của chị em sau một thời gian dài thực hiện.
Tập các bài massage làm căng da mặt
Massage là cách căng da mặt tự nhiên giúp tăng liên kết giữa các sợi collagen và elastin phục hồi vẻ săn chắc, đàn hồi cho da. Tham khảo các cách massage da mặt của người Nhật dưới đây để ngăn ngừa lão hóa tuổi 40:
Bài 1: Đặt hai ngón tay trỏ xuống bầu mắt dưới lông mi, vuốt nhẹ theo hình vòng cung từ đầu đến cuối chân mày.
=> Thực hiện: 20 lần
Bài 2: Đặt hai ngón tay trỏ vào giữa cằm rồi vuốt nhẹ nhiều cái sang hai bên mang tai.
=> Thực hiện: 10 lần/ buổi tối
Bài 3: Đặt hai ngón tay cái ngược giữa hai gò má rồi vuốt dọc lên hai đỉnh mang tai
=> Thực hiện: Massage 15 lần/ buổi
Bài 4: Nắm hờ hai tay lại, đặt hai nắm ngay ở phần tiếp giáp giữa cằm và cổ. Bạn ấn nhẹ đồng thời xoay theo hình xoắn ốc nhiều trong 30 giây rồi thả lỏng.
=> Thực hiện: Massage 3 phút/ lần
Nguồn: nangcotrehoa.com
1. Chống lão hóa tuổi 40 từ bên trong
Ngủ đủ giấc là điều kiện thiết yếu
Khi phụ nữ bước sáng tuổi 40, cuộc sống bận rộn với cả công việc và chuyện gia đình khiến chị em không có đủ thời gian để ngủ. Điều này khiến cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo tế bào mới cho da. Vì vậy, chị em muốn chống lão hóa tuổi 40 thì nên sắp xếp thời gian để ngủ từ 6 – 8 tiếng/ ngày.
Ngủ đủ giấc đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: Tinh thần sảng khoái vào buổi sáng hôm sau, tế bào mới sản sinh duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da, hệ hô hấp và tuần hoàn não hoạt động linh hoạt hơn.
Cách chống lão hóa tuổi 40 – Ngủ đủ giấc
Ăn uống khoa học – Đầy đủ chất dinh dưỡng
Ở tuổi 40, khi hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động trì trệ khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện nhanh và rõ rệt. Chị em cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học để bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, bù đắp lại sự trì trệ của hệ trục vàng.
Hạn chế
+ Ăn đồ ăn nhanh – Thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm xuất hiện các vết nhăn quanh mặt
+ Tránh xa chất **********, đồ uống có cồn và ga
+ Ăn đồ ăn giàu tinh bột, cholestorol và chất béo động vật
Cách chống lão hóa tuổi 40 – Hạn chế đồ uống cồn
Tích cực nạp vào cơ thể:
+ Uống đủ 2.5 l nước/ ngày
+ Đồ ăn chứa nhiều protein, ít chất béo như: Đậu nành, ngũ cốc, trứng, sữa, các loại thịt trắng, cá hồi…
+ Ăn rau xanh đậm chứa nhiều lutein và zeaxanthin mỗi ngày: Các loại rau ăn sống, rau súp lơ, củ cải..
+ Các loại quả mong giàu vitamin C, A, E: Cam, chanh, bưởi, đào, mâm xôi, mận…
Bổ sung thực phẩm chức năng và vitamin
Thực phẩm chức năng giúp chị em cân bằng hocmon estrogen, bổ sung dưỡng chất ngăn chặn lão hóa nhanh nhất vào cơ thể. Hiện nay có nhiều loại thực phẩm chức năng ngăn chặn lão hóa tuổi 40 chủ yếu chứa vitamin D, E, hoạt chất bổ sung estrogen, tinh chất đậu nành, dầu cá omega 3, vitamin tổng hợp…
Chống lão hóa tuổi 40 từ diện mạo
Không thể bỏ qua bước dưỡng ẩm cho da
Sau các bước làm sạch da, tẩy tế bào chết, chị em U40 không thể bỏ qua bước dưỡng ẩm bằng kem có thành phần chống lão hóa như: Collagen, Chlolleragan, sillicon, peptide, dầu olive…Hoặc bạn có thể dùng cả hai: Serum chống lão hóa và kem dưỡng ẩm.
Khi hocmon estrogen sụt giảm, các sợi collagen và elastin đứt gãy khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc đồng thời dễ bị khô, sinh dầu nhiều hơn. Kem dưỡng ẩm bổ sung độ ẩm cần thiết duy trì độ căng mịn cho làn da của chị em sau một thời gian dài thực hiện.
Tập các bài massage làm căng da mặt
Massage là cách căng da mặt tự nhiên giúp tăng liên kết giữa các sợi collagen và elastin phục hồi vẻ săn chắc, đàn hồi cho da. Tham khảo các cách massage da mặt của người Nhật dưới đây để ngăn ngừa lão hóa tuổi 40:
Bài 1: Đặt hai ngón tay trỏ xuống bầu mắt dưới lông mi, vuốt nhẹ theo hình vòng cung từ đầu đến cuối chân mày.
=> Thực hiện: 20 lần
Bài 2: Đặt hai ngón tay trỏ vào giữa cằm rồi vuốt nhẹ nhiều cái sang hai bên mang tai.
=> Thực hiện: 10 lần/ buổi tối
Bài 3: Đặt hai ngón tay cái ngược giữa hai gò má rồi vuốt dọc lên hai đỉnh mang tai
=> Thực hiện: Massage 15 lần/ buổi
Bài 4: Nắm hờ hai tay lại, đặt hai nắm ngay ở phần tiếp giáp giữa cằm và cổ. Bạn ấn nhẹ đồng thời xoay theo hình xoắn ốc nhiều trong 30 giây rồi thả lỏng.
=> Thực hiện: Massage 3 phút/ lần
Nguồn: nangcotrehoa.com
Relate Threads
em nghe nói là thẩm mỹ viện bác sĩ Ngô Mộng Hùng làm giá phải chăng mà chất lượng rất tốt, có cả bảo hành nữa nè
