Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì?
Ăn gạo lứt giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi chúng đơn giản, an toàn và rất hiệu quả. Hãy cùng đại lý gạo ở EcoLife tìm hiểu qua tác dụng của gạo lứt trong việc giảm cân như thế nào và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
1. Gạo lứt là gì?
Gạo lứt là loại gạo vẫn còn giữ nguyên lớp cám và phôi gạo, do đó dinh dưỡng dường như được bảo toàn trọn vẹn. Gạo lứt gồm nhiều loại như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím than ( gạo lứt đen) , gạo lứt trắng,... Trong gạo lứt rất giàu dưỡng chất, phải kể đến như: hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo trắng thông thường, protein dồi dào cùng với đó là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho các hoạt động cơ thể.
Tham khảo>>> Mua gạo lứt ở đâu tốt nhất
2. Gạo lứt giảm cân có thật như lời đồn?
Nhiều người vẫn đang thắc mắc về thực hư chuyện ăn gạo lứt có giảm cân không ? Vậy tác dụng gạo lứt trong việc hỗ trợ giảm cân như thế nào? Hãy tìm hiểu ngay nhé
Chìa khóa để giảm cân thành công chính là kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Theo nghiên cứu, trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ cứng hơn các loại gạo thường. Vì vậy, khi ăn gạo lứt phải nhai thật chậm và kỹ để thức ăn được nghiền nát. Nhờ đó, não có thời gian để tiếp nhận thông tin là cơ thể đã được nạp thức ăn, từ đó phát tín hiệu kích hoạt cảm giác no. Do vậy, dù chỉ ăn một lượng thức ăn ít nhưng bạn sẽ thấy cảm giác nhanh no và no lâu. Lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ ít đi và trở nên vừa đủ, không bị dư thừa và lượng đường sau mỗi bữa ăn sẽ không bị tăng đột ngột. Khi đó, hoạt động giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, khi thức ăn đã được nghiền nát ở khoang miệng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được dưỡng chất đầy đủ hơn, đào thải nhanh chóng các chất độc, chất thải ra bên ngoài làm hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Gạo lứt có nhiều Alpha lipoic acid - một hợp chất chống oxy hóa siêu đẳng cấp. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ trong cơ thể trước đó, giảm béo nhờ tăng tự nhiên lượng glutation - chất trung gian của insulin và liprin ( các loại hormone giúp điều hòa và kiểm soát năng lượng và đường huyết trong cơ thế).
So với gạo trắng, gạo lứt có chỉ số đường huyết ở mức trung bình và lượng calo thấp nên rất thích hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Để đặt mua gạo lứt online qua hotline: 0904 667 858
Ăn gạo lứt giảm cân đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi chúng đơn giản, an toàn và rất hiệu quả. Hãy cùng đại lý gạo ở EcoLife tìm hiểu qua tác dụng của gạo lứt trong việc giảm cân như thế nào và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
1. Gạo lứt là gì?
Gạo lứt là loại gạo vẫn còn giữ nguyên lớp cám và phôi gạo, do đó dinh dưỡng dường như được bảo toàn trọn vẹn. Gạo lứt gồm nhiều loại như: gạo lứt đỏ, gạo lứt tím than ( gạo lứt đen) , gạo lứt trắng,... Trong gạo lứt rất giàu dưỡng chất, phải kể đến như: hàm lượng chất xơ cao gấp đôi các loại gạo trắng thông thường, protein dồi dào cùng với đó là các vitamin và khoáng chất cần thiết cho các hoạt động cơ thể.
Tham khảo>>> Mua gạo lứt ở đâu tốt nhất
2. Gạo lứt giảm cân có thật như lời đồn?
Nhiều người vẫn đang thắc mắc về thực hư chuyện ăn gạo lứt có giảm cân không ? Vậy tác dụng gạo lứt trong việc hỗ trợ giảm cân như thế nào? Hãy tìm hiểu ngay nhé
Chìa khóa để giảm cân thành công chính là kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Theo nghiên cứu, trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ cứng hơn các loại gạo thường. Vì vậy, khi ăn gạo lứt phải nhai thật chậm và kỹ để thức ăn được nghiền nát. Nhờ đó, não có thời gian để tiếp nhận thông tin là cơ thể đã được nạp thức ăn, từ đó phát tín hiệu kích hoạt cảm giác no. Do vậy, dù chỉ ăn một lượng thức ăn ít nhưng bạn sẽ thấy cảm giác nhanh no và no lâu. Lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ ít đi và trở nên vừa đủ, không bị dư thừa và lượng đường sau mỗi bữa ăn sẽ không bị tăng đột ngột. Khi đó, hoạt động giảm cân sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, khi thức ăn đã được nghiền nát ở khoang miệng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được dưỡng chất đầy đủ hơn, đào thải nhanh chóng các chất độc, chất thải ra bên ngoài làm hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Gạo lứt có nhiều Alpha lipoic acid - một hợp chất chống oxy hóa siêu đẳng cấp. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Giúp đốt cháy lượng mỡ dự trữ trong cơ thể trước đó, giảm béo nhờ tăng tự nhiên lượng glutation - chất trung gian của insulin và liprin ( các loại hormone giúp điều hòa và kiểm soát năng lượng và đường huyết trong cơ thế).
So với gạo trắng, gạo lứt có chỉ số đường huyết ở mức trung bình và lượng calo thấp nên rất thích hợp cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Để đặt mua gạo lứt online qua hotline: 0904 667 858
Relate Threads
