Gạo lứt, 1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho những người nào đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đấy là các hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn
Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về phương pháp chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một số món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon tẩm bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Các món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon
>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng cực kỳ bồi bổ. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!
Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang đến hương vị đặc thù riêng và những ích lợi sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thể nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và nhiều hơn, song song giúp bạn có một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 phương pháp thú vị mà hiệu quả. cùng bắt tay vào bếp để đem lại cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé!
Đừng quên truy cập vào Twitter: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật nhiều thông báo bổ ích cho gia đình bạn.
Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.rw/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn
Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về phương pháp chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một số món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon tẩm bổ và tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt đựng phổ thông dưỡng chất phải chăng cho thân thể, những món ăn từ gạo lứt luôn mang lại các trải nghiệm lý tưởng cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và bí quyết thực hiện như sau:I. Bún gạo lứt
một. Nguyên liệu:
- Bún gạo lứt: 200g
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
- Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
2. Cách thực hiện:
- Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới lúc chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
- Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. sở hữu thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những cái rau ưa thích khác.
- trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
- Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
- Thưởng Thức: Rưới ** lốn gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.
Các món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon
>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng cực kỳ bồi bổ. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt chiên thập cẩm
một. Nguyên liệu:
- Cơm gạo lứt: 2 chén.
- Gia vị thập cẩm: Gia vị rán nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
- Rau củ: Cà rốt, cải bắp, cần tây - 200g.
- Dầu ăn: 3 muỗng canh.
hai. Cách thức thực hiện:
- Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, không quá nát.
- Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, chiên nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín đến.
- cừu Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
- Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
- Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã chiên lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cộng.
- Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
Một món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với phương pháp làm cho đơn giản, hãy chuẩn bị như sau:1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Bắp cải: 100gr, thái sợi
- Cà rốt: một củ, thái sợi
- Đậu Hà Lan: 50gr
- Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Bí quyết thực hiện:
- Nấu chín gạo lứt, để nguội.
- Trên chảo lên bếp gas, khi chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
- Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín đến.
- Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
- Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Thay đổi một tẹo hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau:1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200gr
- Ức gà: 2 miếng
- Sốt BBQ: 3 thìa canh
- Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
- Dầu ô liu: hai thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
2. Bí quyết thực hiện:
- Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
- Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
- Nấu gạo lứt chín mềm.
- tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau ấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị đam mê của bạn.
- dùng cho cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và thấp cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Đậu phộng rang: 50gr
- Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
- Dầu mè: 1 thìa canh
- Gia vị: Nước tương, giấm, các con phố, muối, tiêu
hai. Bí quyết thực hiện:
- Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
- tiêu dùng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
- Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn.
- Đổ nước sốt lên trên hỗn tạp gạo lứt và trộn đều.
- Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, 1 món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng mang thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Súp lơ xanh: một cái, chia nhỏ
- Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
- Nước dùng: một lít
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Phương pháp thực hiện:
- Nấu gạo lứt với nước lèo cho tới khi chín mềm.
- Trong nồi khác, xào hành tây cho đến khi trong suốt.
- Thêm súp lơ xanh, nấu đến khi mềm.
- hài hòa gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
- Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, phải chăng cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về những món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang đến hương vị đặc thù riêng và những ích lợi sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thể nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và nhiều hơn, song song giúp bạn có một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 phương pháp thú vị mà hiệu quả. cùng bắt tay vào bếp để đem lại cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé!
Đừng quên truy cập vào Twitter: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật nhiều thông báo bổ ích cho gia đình bạn.
Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.rw/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
Relate Threads
