Mách bạn "bí kíp" để giảm đau bụng, mệt mỏi và cáu gắt trong "những ngày ấy" nhé.
Giảm đau bụng
Đau bụng là triệu chứng đáng ghét nhất khi tới thời kỳ đèn đỏ. Một số bạn rất khổ sở với triệu chứng này. Thay vì áp dụng các phương pháp giảm đau như chườm nóng, uống thuốc… khá bất tiện và không tối ưu. Vậy thì bạn hãy bổ sung các thực phẩm từ sữa hoặc sữa chua trước thời kỳ đèn đỏ nhé.
Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Ngoài ra, vitamin E và Omega-3 có trong các loại hạt như lạc, điều, hướng dương, bí,… cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Chống mệt mỏi
Vitamin C giúp cho các chất thừa của quá trình chuyển hóa chất tồn tại trong cơ thể nhanh chóng bị xử lý hết làm tiêu trừ mệt mỏi. Khi cơ thể uể oải trước và trong thời kỳ đèn đỏ, bạn hãy ăn những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: ổi, sơ ri, cam, dâu tây, kiwi, cà chua....
Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt. Vì trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể sẽ thiếu nhiều sắt.
Không cáu gắt
Trước thời kỳ đèn đỏ, các teen thường hay cáu gắt, khó chịu. Đó là hội chứng tiền kinh nguyệt. Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể là do Progesteron bị thiếu hụt nên nảy sinh chứng cáu gắt, khó chịu,... Thức ăn giàu can xi, magiê, măng gan và ka li (có nhiều trong thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, hoa quả tươi như chuối, cam, quýt, ... ) giúp bổ sung progesterone.
Uống nhiều nước cũng có tác dụng trong việc giảm thiểu các triệu chứng rối loạn trước kỳ kinh. Một số các chuyên gia khác còn khuyên nên dùng thêm kẽm và vitamin B6 cũng như axít béo chưa no.
Không cần đợi đến ngày đèn đỏ mới tìm cách giảm đau bụng, mệt mỏi… chỉ cần bổ sung những thực phẩm nêu trên bạn sẽ luôn khỏe và vui dù đang trong những ngày “khó chịu”.
Giảm đau bụng
Đau bụng là triệu chứng đáng ghét nhất khi tới thời kỳ đèn đỏ. Một số bạn rất khổ sở với triệu chứng này. Thay vì áp dụng các phương pháp giảm đau như chườm nóng, uống thuốc… khá bất tiện và không tối ưu. Vậy thì bạn hãy bổ sung các thực phẩm từ sữa hoặc sữa chua trước thời kỳ đèn đỏ nhé.
Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Chống mệt mỏi
Vitamin C giúp cho các chất thừa của quá trình chuyển hóa chất tồn tại trong cơ thể nhanh chóng bị xử lý hết làm tiêu trừ mệt mỏi. Khi cơ thể uể oải trước và trong thời kỳ đèn đỏ, bạn hãy ăn những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: ổi, sơ ri, cam, dâu tây, kiwi, cà chua....
Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt. Vì trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể sẽ thiếu nhiều sắt.
Ổi chín là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất
Không cáu gắt
Trước thời kỳ đèn đỏ, các teen thường hay cáu gắt, khó chịu. Đó là hội chứng tiền kinh nguyệt. Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể là do Progesteron bị thiếu hụt nên nảy sinh chứng cáu gắt, khó chịu,... Thức ăn giàu can xi, magiê, măng gan và ka li (có nhiều trong thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, hoa quả tươi như chuối, cam, quýt, ... ) giúp bổ sung progesterone.
Không cần đợi đến ngày đèn đỏ mới tìm cách giảm đau bụng, mệt mỏi… chỉ cần bổ sung những thực phẩm nêu trên bạn sẽ luôn khỏe và vui dù đang trong những ngày “khó chịu”.
Theo Huyền Trang/Dân tin
Relate Threads
