phongthuy9189
Tiểu thương mới
- Tham gia
- 24 Tháng tám 2018
- Bài viết
- 56
- Điểm tương tác
- 0
Những mẹo đơn giản giúp cơ bắp lộ rõ nhanh hơn gymer nên biết
Những điều đơn giản về tập luyện và dinh dưỡng giúp giảm mỡ và tăng cơ nhanh hơn.
Hè đã về và đây là thời điểm của những chuyến du lịch biển và khoe 6 múi! Đây là những tip cho anh em giảm mỡ thừa nhanh hơn để cơ bắp trông sắc nét hơn.
Giảm bớt carb
Giảm bớt 25g carb và tăng thêm 10g protein trong khẩu phần ăn của mình.
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này
Điều này sẽ giúp cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng tốt hơn, tăng khả năng sinh nhiệt của thức ăn để đốt mỡ thừa, duy trì cơ bắp và hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể.
Tập thêm cardio
Trừ mấy ông tạng gầy ra thì các thể trạng còn lại nên tập thêm cardio nhé. Cardio sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nên cơ sẽ sắc nét hơn.
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này
Tập kỹ thuật Supersets và Dropsets
Nâng level tập luyện của mình với dropset và superset.
Nên xem : chi phí mở phòng gym
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này của mbh fitness
Những kỹ thuật nâng cao này không chỉ tốt trong việc tăng ********** cơ mà còn tăng nhịp tim, tăng hệ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và tăng sự sản sinh hormone tăng trưởng cao nhất.
Không bỏ qua các bài phức hợp
Những bài tập phức hợp như squat, deadlift, chèo tạ, đẩy ngực, kéo xà, hít đất… sẽ đốt nhiều calo hơn cũng như ********** cơ thể sản sinh thêm hormone giúp giảm mỡ thừa.
Hạn chế carb của bữa sáng
Vào buổi sáng, nồng độ cortisol của chúng ta là cao nhất nên sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ bắp và thậm chí có thể tăng sự dị hóa làm tăng mỡ thừa.
Ăn ít carb vào buổi sáng sẽ làm giảm tác dụng của cortisol vì nó đóng vài trò kiểm soát cách mà cơ thể sử dụng carb nên sẽ có lợi cho cơ thể.
Tập thể dục vào buổi sáng là cách hiệu quả để giảm nồng độ cortisol này.
Tập thêm HIIT hoặc Tabata
Anh em nên tập thêm các loại cardio nâng cao như HIIT hoặc tabata sẽ giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa để cơ bắp lộ rõ hơn.
Ngủ đủ giấc, uống đủ nước
Gymer đang có ý định setup phòng gym hãy liên hệ ngay với mbhfitness nhé !
Những điều đơn giản về tập luyện và dinh dưỡng giúp giảm mỡ và tăng cơ nhanh hơn.
Hè đã về và đây là thời điểm của những chuyến du lịch biển và khoe 6 múi! Đây là những tip cho anh em giảm mỡ thừa nhanh hơn để cơ bắp trông sắc nét hơn.
Giảm bớt carb
Giảm bớt 25g carb và tăng thêm 10g protein trong khẩu phần ăn của mình.
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này
Điều này sẽ giúp cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng tốt hơn, tăng khả năng sinh nhiệt của thức ăn để đốt mỡ thừa, duy trì cơ bắp và hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể.
Tập thêm cardio
Trừ mấy ông tạng gầy ra thì các thể trạng còn lại nên tập thêm cardio nhé. Cardio sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nên cơ sẽ sắc nét hơn.
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này
Tập kỹ thuật Supersets và Dropsets
Nâng level tập luyện của mình với dropset và superset.
Nên xem : chi phí mở phòng gym
Muốn cơ bắp lộ rõ cần nắm ngay 8 bí quyết này của mbh fitness
Những kỹ thuật nâng cao này không chỉ tốt trong việc tăng ********** cơ mà còn tăng nhịp tim, tăng hệ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và tăng sự sản sinh hormone tăng trưởng cao nhất.
Không bỏ qua các bài phức hợp
Những bài tập phức hợp như squat, deadlift, chèo tạ, đẩy ngực, kéo xà, hít đất… sẽ đốt nhiều calo hơn cũng như ********** cơ thể sản sinh thêm hormone giúp giảm mỡ thừa.
Hạn chế carb của bữa sáng
Vào buổi sáng, nồng độ cortisol của chúng ta là cao nhất nên sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ bắp và thậm chí có thể tăng sự dị hóa làm tăng mỡ thừa.
Ăn ít carb vào buổi sáng sẽ làm giảm tác dụng của cortisol vì nó đóng vài trò kiểm soát cách mà cơ thể sử dụng carb nên sẽ có lợi cho cơ thể.
Tập thể dục vào buổi sáng là cách hiệu quả để giảm nồng độ cortisol này.
Tập thêm HIIT hoặc Tabata
Anh em nên tập thêm các loại cardio nâng cao như HIIT hoặc tabata sẽ giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa để cơ bắp lộ rõ hơn.
Ngủ đủ giấc, uống đủ nước
Gymer đang có ý định setup phòng gym hãy liên hệ ngay với mbhfitness nhé !
Relate Threads
