Ngoài một số thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất thì nhóm thực phẩm giàu tinh bột cực kỳ quan trọng trong công đoạn tăng cân. Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, Bên cạnh đó còn đậm chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cấp thiết tạo môi trường thuận tiện giúp người gầy lên cân nhanh chóng
các bạn nên lựa chọn một cách phù hợp một số thực phẩm giàu năng lượng cho thực đơn tăng cân sao cho hợp kinh tế và đem lại hữu hiệu cao nhất:
– Học cách lựa chọn 1 vài dòng thực phẩm vẫn ăn mỗi ngày và phân bổ đều trong tuần.
– Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, hạn chế một số đồ ăn nhanh như KFC, Lotteria hay đồ ăn đóng hộp không tốt cho sức khỏe và giai đoạn lên cân.
– Có kế hoạch thông tin cụ thể cho chế độ ăn để tăng cân hữu hiệu với bột ngũ cốc tăng cân.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà.
chuẩn bị: Đậu đen; Đậu xanh; Đậu đỏ; Đậu nành; Mè đen chất lượng tại http://botngucoc5loaidau.net/
Cách chọn ngũ cốc lý tưởng: Đậu đen nên chọn mẫu hạt nhỏ. Đậu xanh nguyên hạt có vỏ. đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen xe màu đen đều.
Cách làm: sẵn sàng tỉ lệ một vài dòng đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Rửa đậu kỹ, phơi khô bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân
Rang tư nhân từng dòng. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là đc. Đậu đen thì có mùi thơm là đc.
Mè cũng đem rang lên.
Ủ đậu với giấy và quấn vải chung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay nhuyễn
các bạn nên lựa chọn một cách phù hợp một số thực phẩm giàu năng lượng cho thực đơn tăng cân sao cho hợp kinh tế và đem lại hữu hiệu cao nhất:
– Học cách lựa chọn 1 vài dòng thực phẩm vẫn ăn mỗi ngày và phân bổ đều trong tuần.
– Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, hạn chế một số đồ ăn nhanh như KFC, Lotteria hay đồ ăn đóng hộp không tốt cho sức khỏe và giai đoạn lên cân.
– Có kế hoạch thông tin cụ thể cho chế độ ăn để tăng cân hữu hiệu với bột ngũ cốc tăng cân.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà.
chuẩn bị: Đậu đen; Đậu xanh; Đậu đỏ; Đậu nành; Mè đen chất lượng tại http://botngucoc5loaidau.net/
Cách chọn ngũ cốc lý tưởng: Đậu đen nên chọn mẫu hạt nhỏ. Đậu xanh nguyên hạt có vỏ. đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen xe màu đen đều.
Cách làm: sẵn sàng tỉ lệ một vài dòng đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Rửa đậu kỹ, phơi khô bột ngũ cốc hỗ trợ tăng cân
Rang tư nhân từng dòng. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là đc. Đậu đen thì có mùi thơm là đc.
Mè cũng đem rang lên.
Ủ đậu với giấy và quấn vải chung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay nhuyễn
Relate Threads
