Rau bina
Một trong các loại rau xanh có nhiều chất dinh dưỡng nhất – rau bina là nguồn cung cấp protein, vitamin A và C, chất chống oxy hóa và folate có lợi cho tim. Người ta nói rằng một cốc các loại rau xanh cung cấp cho chị em phụ nữ gần lượng protein gần bằng một quả trứng các chỉ chứa lượng calo bằng một nửa. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.
1 chén rau bina (nấu chín) có 41 calo, 5 gram protein
Bắp cải
Cải mầm có lượng calo thấp tuy nhiên đầy protein, chất xơ và vitamin. Với việc giàu chất chống oxy hóa, các loại rau họ cải này có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài bên cạnh khả năng có tác dụng giúp chị em phụ nữ giảm cân. Chúng chứa kaempferol, một chất chống oxy hóa có thể có tác dụng giúp chế biến giảm sự phát triển của ung thư, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giảm viêm. sử dụng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của bạn.
Người ta nói rằng 1 chén cải nấu chín chứa khoảng 56 calo và 4 gram protein.
Súp lơ
1 Chén súp lơ xắt chứa có 27 calo và 2 gram protein
Các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như súp lơ, là một trong số ít các loại thực phẩm chay có thểăn không giới hạn, đặc biệt là khi chị em phụ nữ đang cố gắng giảm mỡ thừa trong cơ thể. Loại rau đa năng này có rất nhiều protein cùng hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và phytonutrient sulforaphane chống ung thư. Nó cũng chứa một lượng folate và vitamin C tốt, có thể có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân.
Đậu lăng
1 Chén đậu lăng luộc chứa khoảng 18 gram protein, cùng với 230 calo
Đậu lăng là một trong các nguồn protein thực vật tốt nhất thế giới, chế biến cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay. Đậu lăng có nhiều chất xơ, magie, kali, sắt, folate và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Nguồn: hướng dẫn làm mon chay tu ca tim thơm ngon nhất
Một trong các loại rau xanh có nhiều chất dinh dưỡng nhất – rau bina là nguồn cung cấp protein, vitamin A và C, chất chống oxy hóa và folate có lợi cho tim. Người ta nói rằng một cốc các loại rau xanh cung cấp cho chị em phụ nữ gần lượng protein gần bằng một quả trứng các chỉ chứa lượng calo bằng một nửa. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.
1 chén rau bina (nấu chín) có 41 calo, 5 gram protein
Bắp cải
Cải mầm có lượng calo thấp tuy nhiên đầy protein, chất xơ và vitamin. Với việc giàu chất chống oxy hóa, các loại rau họ cải này có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài bên cạnh khả năng có tác dụng giúp chị em phụ nữ giảm cân. Chúng chứa kaempferol, một chất chống oxy hóa có thể có tác dụng giúp chế biến giảm sự phát triển của ung thư, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giảm viêm. sử dụng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của bạn.
Người ta nói rằng 1 chén cải nấu chín chứa khoảng 56 calo và 4 gram protein.
Súp lơ
1 Chén súp lơ xắt chứa có 27 calo và 2 gram protein
Các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như súp lơ, là một trong số ít các loại thực phẩm chay có thểăn không giới hạn, đặc biệt là khi chị em phụ nữ đang cố gắng giảm mỡ thừa trong cơ thể. Loại rau đa năng này có rất nhiều protein cùng hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và phytonutrient sulforaphane chống ung thư. Nó cũng chứa một lượng folate và vitamin C tốt, có thể có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân.
Đậu lăng
1 Chén đậu lăng luộc chứa khoảng 18 gram protein, cùng với 230 calo
Đậu lăng là một trong các nguồn protein thực vật tốt nhất thế giới, chế biến cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay và thuần chay. Đậu lăng có nhiều chất xơ, magie, kali, sắt, folate và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Nguồn: hướng dẫn làm mon chay tu ca tim thơm ngon nhất
Relate Threads
