kendy26th
Tiểu thương mới
- Tham gia
- 11 Tháng bảy 2016
- Bài viết
- 16
- Điểm tương tác
- 0
Nếu bạn đang mang thai và tìm kiếm một phương pháp để thư giãn và giữ dáng, bạn sẽ cân nhắc đến việc tham gia một lớp yoga cho bà bầu. Nhưng bạn có biết yoga bầu có thể giúp quá trình sinh nở của bạn dễ dàng hơn và bé sinh ra khỏe mạnh hơn? Vì vậy trước khi lựa chọn yoga bầu như một hình thức tập luyện trước khi sinh, hãy tìm hiểu xem yoga bầu mang lại cho bạn lợi ích gì và có gì trong một lớp yoga cho mẹ bầu nhé?
Những lợi ích kỳ diệu của yoga bầu
Không giống như các loại hình lớp học trước sinh khác, lớp yoga cho bà bầu sẽ bao gồm các bài tập đa dạng giúp phụ nữa mang bầu căng giãn cơ thể, ổn định tâm trí và tập trung vào kĩ thuật thở. Nghiên cứu cho thấy rằng, yoga cho mẹ bầu rất an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho cả thai phụ và thai nhi.
Làm tăng sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng của các cơ cần cho quá trình vượt cạn: Khi thai nhi càng lớn, bạn càng cần nhiều năng lượng và sức mạnh để giữ cho cơ thể được thăng bằng. Các tư thế yoga sẽ giúp bạn củng cố hông, lưng, cánh tay và vai.
Cân bằng cảm xúc: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ gặp sự thay đổi về hormon. Sự thay đổi này dẫn đến cảm xúc của chúng ta lên xuống như thủy triều. Khi chúng ta cố gắng tập trung vào việc hít và thở khi tập yoga, chúng ta sẽ dễ dàng đạt được sự cân bằng ở cả thể chất và tâm lý. Thông qua kĩ thuật thở, hệ thông thần kinh trung ương sẽ đi vào chế độ giao cảm. Mẹ bầu sẽ ngủ ngon hơn, hệ tiêu hóa và miễn dịch hoạt động triệt để và hiệu quả nhất.
Giảm áp lực lên lưng, hông, ngực, cổ và vai: Thai nhi càng lớn là lúc người phụ nữ càng phải chịu những áp lực đè nặng lên nhiều vùng của cơ thể. Các bà bầu thường có xu hướng cong lưng ra sau và xuống dưới theo kích cỡ của bụng. Vùng hông cũng sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng mà trở nên hẹp hơn. Bộ ngực càng lớn cũng đè lên phần lưng trên, vai và cánh tay. Các tư thế yoga giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, làm kéo dãn cột sống, mở háng, từ đó giảm đau lưng, cải thiện giấc ngủ, đau đầu và thở gấp.
Sẵn sàng cho quá trình sinh nở: Khi mẹ sinh thường việc hít thở trở nên rất quan trọng. Thông qua quá trình hít - thở trong mỗi tư thế yoga, việc "rặn" trong giai đoạn chuyển dạ của mẹ sẽ dễ dàng hơn. Các tư thế mở hông và mở háng cũng sẽ giúp rút ngắn thời gian lâm bồn của mẹ.
Thắt chặt mối liên kết giữa mẹ và bé: Yoga bầu khiến chúng ta có thể tập trung hơn và cảm nhận được những gì đang xảy ra trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy cảm xúc của mẹ sẽ chi phối trực tiếp đến tâm lý của thai nhi. Mẹ vui bé cũng vui, mẹ buồn bé cũng buồn. Khi tâm lý mẹ ổn định, bé cũng sẽ phát triển khỏe mạnh.
Chia sẻ cảm xúc với các bà mẹ khác: Yoga bầu cũng giúp bạn được gặp gỡ và kết nối với những mẹ bầu khác. Những người có chung suy nghĩ, cảm xúc và tình trạng với bạn. Bên cạnh những kinh nghiệm mới mà bạn nhận được, nói chuyện và chia sẻ cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Những lợi ích kỳ diệu của yoga bầu
Không giống như các loại hình lớp học trước sinh khác, lớp yoga cho bà bầu sẽ bao gồm các bài tập đa dạng giúp phụ nữa mang bầu căng giãn cơ thể, ổn định tâm trí và tập trung vào kĩ thuật thở. Nghiên cứu cho thấy rằng, yoga cho mẹ bầu rất an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho cả thai phụ và thai nhi.
Làm tăng sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng của các cơ cần cho quá trình vượt cạn: Khi thai nhi càng lớn, bạn càng cần nhiều năng lượng và sức mạnh để giữ cho cơ thể được thăng bằng. Các tư thế yoga sẽ giúp bạn củng cố hông, lưng, cánh tay và vai.
Cân bằng cảm xúc: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ gặp sự thay đổi về hormon. Sự thay đổi này dẫn đến cảm xúc của chúng ta lên xuống như thủy triều. Khi chúng ta cố gắng tập trung vào việc hít và thở khi tập yoga, chúng ta sẽ dễ dàng đạt được sự cân bằng ở cả thể chất và tâm lý. Thông qua kĩ thuật thở, hệ thông thần kinh trung ương sẽ đi vào chế độ giao cảm. Mẹ bầu sẽ ngủ ngon hơn, hệ tiêu hóa và miễn dịch hoạt động triệt để và hiệu quả nhất.
Giảm áp lực lên lưng, hông, ngực, cổ và vai: Thai nhi càng lớn là lúc người phụ nữ càng phải chịu những áp lực đè nặng lên nhiều vùng của cơ thể. Các bà bầu thường có xu hướng cong lưng ra sau và xuống dưới theo kích cỡ của bụng. Vùng hông cũng sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng mà trở nên hẹp hơn. Bộ ngực càng lớn cũng đè lên phần lưng trên, vai và cánh tay. Các tư thế yoga giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, làm kéo dãn cột sống, mở háng, từ đó giảm đau lưng, cải thiện giấc ngủ, đau đầu và thở gấp.
Sẵn sàng cho quá trình sinh nở: Khi mẹ sinh thường việc hít thở trở nên rất quan trọng. Thông qua quá trình hít - thở trong mỗi tư thế yoga, việc "rặn" trong giai đoạn chuyển dạ của mẹ sẽ dễ dàng hơn. Các tư thế mở hông và mở háng cũng sẽ giúp rút ngắn thời gian lâm bồn của mẹ.
Thắt chặt mối liên kết giữa mẹ và bé: Yoga bầu khiến chúng ta có thể tập trung hơn và cảm nhận được những gì đang xảy ra trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy cảm xúc của mẹ sẽ chi phối trực tiếp đến tâm lý của thai nhi. Mẹ vui bé cũng vui, mẹ buồn bé cũng buồn. Khi tâm lý mẹ ổn định, bé cũng sẽ phát triển khỏe mạnh.
Chia sẻ cảm xúc với các bà mẹ khác: Yoga bầu cũng giúp bạn được gặp gỡ và kết nối với những mẹ bầu khác. Những người có chung suy nghĩ, cảm xúc và tình trạng với bạn. Bên cạnh những kinh nghiệm mới mà bạn nhận được, nói chuyện và chia sẻ cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Relate Threads
