Thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

linhlan225

Tiểu thương mới
Tham gia
18 Tháng ba 2022
Bài viết
29
Điểm tương tác
0
Nhìn chung, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp trẻ phát triển. Những thực phẩm dưới đây chỉ là gợi ý thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu khi bước vào tuổi dậy thì.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Nói đến chế độ ăn của trẻ thì sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nên được ưu tiên hàng ngày. Nó là một nguồn canxi tuyệt vời, khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển của xương và đảm bảo độ chắc khỏe của xương.
Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trẻ từ 9 đến 18 tuổi sẽ cần khoảng 1300 mg canxi mỗi ngày để phát triển tốt nhất. Vì vậy, ngoài sữa, phô mai ... bạn có thể bổ sung các thực phẩm không sữa giàu canxi như bông cải xanh, cải xoăn, đậu phụ, ngũ cốc vào bữa ăn của trẻ ...
Cá hồi, cá ngừ cũng là những thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Có thể bạn chưa biết, một số loại cá như cá hồi, cá ngừ… cũng là nguồn cung cấp vitamin D và canxi rất tốt. Đặc biệt, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển xương, chống còi xương. Vì vậy, nếu bạn muốn giúp con mình phát triển qua tuổi dậy thì, đừng quên bổ sung các món ăn từ cá vào chế độ ăn của trẻ nhé!
Trứng
Trứng được coi là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vì chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Một quả trứng có thể cung cấp các thành phần quan trọng sau:
24,1mg canxi
6,24 gam protein
1,24 mcg (microgram) vitamin D
35,7 mcg folate
0,513 mcg vitamin B12.
Có thể nói, trứng không chỉ là thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp trẻ phát triển tốt nhất. Đây cũng là thực phẩm dễ chế biến theo nhiều cách khác nhau như luộc, chiên, hấp trứng ... giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị mà vẫn đảm bảo ngon miệng cho bữa ăn mỗi ngày.
Thực phẩm giúp tăng chiều cao khi dậy thì - Đừng bỏ qua các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu tây, đậu xanh, đậu navy, đậu pinto… rất giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Thực phẩm này còn được biết đến với tác dụng ********** hormone tăng trưởng, vì vậy đừng bỏ qua việc bổ sung các loại đậu vào bữa ăn của trẻ.
Hoa quả
Trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe tổng thể của trẻ em và người lớn. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2016 cũng phát hiện ra lợi ích của các loại quả mọng (cam, bưởi, dâu tây, kiwi ...) đối với sức khỏe của xương. Điều này cho thấy, ngoài canxi, một số loại vitamin trái cây, đặc biệt là vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm cũng rất hữu ích cho hệ xương của trẻ. Vì vậy, bạn phải đảm bảo cho trẻ ăn trái cây mỗi ngày, có thể dùng tráng miệng để phát triển xương và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Củ vàng và cam
Các loại rau màu vàng hoặc cam như cà rốt, khoai lang, v.v. thường cung cấp lượng vitamin A, C dồi dào. Những loại vitamin này rất cần thiết để duy trì canxi trong xương và duy trì xương chắc khỏe, vì vậy chúng nên được đưa vào chế độ ăn của trẻ. Đối với trẻ em và thiếu niên, không chỉ cần bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mà các thực phẩm tốt cho xương khớp cho trẻ cũng rất quan trọng trong việc hạn chế nguy cơ còi xương, loãng xương. sau.
 

Thuyanh5499

Tiểu thương mới
Tham gia
18 Tháng mười hai 2021
Bài viết
47
Điểm tương tác
0
NGHIỆN GAME & WEBSEX là mối nguy hại hàng đầu hiện nay của TRẺ
Và CHẶN ĐỨNG mối nguy hại đó lại nhiệm vụ của VAPU
Phần mềm chặn web đen, game online hàng đầu hiện nay, với mức giá rẻ KHÔNG TƯỞNG ❗️❗️❗️
⚡ PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH
Trong độ tuổi còn tò mò mọi thứ, lại đang phải học tập trực tuyến do ảnh hưởng COVID, Internet đang mang đến mối nguy hại cho toàn gia đình Việt, bởi đây là nơi tập trung của Web đen, game bạo lực, nội dung đồi trụy hoặc các đường link độc hại,....
Trong khi bố mẹ hàng ngày phải đi làm, không thể kiểm soát được thời gian và hoạt động của con, thì PHẦN MỀM VAPU hoàn toàn có thể:
Chặn hơn 30.000 các loại trang web s*x, web độc hại, phần mềm tự động phát hiện và cập nhật link độc hoặc bố mẹ trực tiếp chặn link theo mong muốn
✨ Chặn chơi Game online
✨ Chặn Game Offline cài trên máy tính
✨ Chặn mạng xã hội, youtube (tuỳ chọn)
✨ Cài đặt truy cập máy tính, truy cập internet theo từng khung giờ
Ngoài ra, VAPU cũng kèm thêm tính năng lưu lại lịch sử trình duyệt và gửi báo cáo hàng ngày cho bố mẹ, nên gia đình hoàn toàn yên tâm có thêm một “người bạn đồng hành” an toàn và bảo vệ trẻ tuyệt đối❗️
Mức chi phí cực kỳ rẻ cho một phần mềm giúp "thanh lọc" sạch máy tính, để con chuyên tâm học hành, chỉ #42k/ tháng rẻ hơn bữa ăn sáng của gia đình.
>>> VAPU cam kết:
✔️ Dùng thử full chức năng miễn phí !
✔️ Cài đặt trực tiếp, hỗ trợ kĩ thuật 24/7 !
✔️ Hoàn tiền ngay nếu không hài lòng về sản phẩm !
Hãy Inbox ngay đề có được giải pháp bảo vệ con yêu của bố mẹ!

LIÊN HỆ NGAY:
Phần mềm bảo vệ và giám sát máy tính VAPU
Website: http://www.vapu.com.vn/vn/san-pham.html
Hotline: Mrs. Ngọc - 0968.909.203
[IMG]
 

Bình luận bằng Facebook

Bên trên