chinhhoplongtech
Tiểu thương mới
- Tham gia
- 18 Tháng hai 2020
- Bài viết
- 66
- Điểm tương tác
- 0
Giới thiệu chung về xe đạp thể thao
Xe đạp thể thao là thiết bị tập thể thao chuyên dụng dùng cho các hoạt động thể dục, thể thao hằng ngày và trong các giải đua xe chuyên nghiệp. Việc tập thể thao hằng ngày bằng đạp xe đạp là một trong những phương pháp rất tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Đi xe đạp thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, ít tốn kém, giúp bảo vệ môi trường, đặc biệt tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên.
Các dụng của việc đi xe đạp thể thao hàng ngày
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Những hoạt động thể chất hàng ngày như chạy bộ hay đạp xe có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trong đó có ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có hoạt động thể chất từ vừa phải đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên sẽ ít có nguy cơ bị ung thư hơn người ít vận động, tập luyện.
Giúp giảm đau tốt
Đạp xe là bài tập hữu ích để thư giãn cơ bắp và rất tốt trong việc giải tỏa các vấn đề tâm lý, những cơn đau do stress. Đi xe đạp giúp ổn định tâm lý cho trẻ em và giảm đau hiệu quả ở người lớn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi xe đạp rất tốt cho tin mạch, đạp xe kết hợp các biện pháp tập thể dục sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, giúp ngăn huyết áp cao và tránh đột quỵ.
Giảm cân
Đi xe đạp có thể đốt cháy các chất béo dự trữ và làm giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Đạp xe sẽ phản tác dụng nếu đi quá nhiều và sai cách, có thể là nguyên nhân gây cong vẹo cột sống, chấn thương... Để hạn chế và ngăn ngừa các tác hại đó, cần tập luyện đúng cách với cường độ vừa phải ngay từ khi bắt đầu đi xe.
Cơ bắp săn chắc đáng kể
Đạp xe đạp đều đặn giúp da rất săn chắc và hình thành cơ bắp, nhất là ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi, hông, lưng. Một tuần bạn không hoạt động sẽ giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp, gây lão hóa cơ bắp và khiến các cơ bị co lại. Trong thời gian đạp xe, hầu hết cơ bắp của cơ thể được kích hoạt như cánh tay, bắp chân, bụng, vai, làm săn chắc cơ bắp ở thắt lưng và bụng.
Điều trị viêm khớp
Nhiều nghiên cứu kết luận rằng đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt, rất tốt đối với người bị thoái hóa khớp gối.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Các bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Tư thế khi đi xe đạp sẽ ********** cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống được tăng cường và có thể ********** các cơ bắp nhỏ của đốt sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.
Ngoài ra, phải sử dụng cả hai chân và hai tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đạp xe là bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp cơ thể.
Xe đạp thể thao là thiết bị tập thể thao chuyên dụng dùng cho các hoạt động thể dục, thể thao hằng ngày và trong các giải đua xe chuyên nghiệp. Việc tập thể thao hằng ngày bằng đạp xe đạp là một trong những phương pháp rất tốt giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Đi xe đạp thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, ít tốn kém, giúp bảo vệ môi trường, đặc biệt tốt cho những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên.
Các dụng của việc đi xe đạp thể thao hàng ngày
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Những hoạt động thể chất hàng ngày như chạy bộ hay đạp xe có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trong đó có ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có hoạt động thể chất từ vừa phải đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên sẽ ít có nguy cơ bị ung thư hơn người ít vận động, tập luyện.
Giúp giảm đau tốt
Đạp xe là bài tập hữu ích để thư giãn cơ bắp và rất tốt trong việc giải tỏa các vấn đề tâm lý, những cơn đau do stress. Đi xe đạp giúp ổn định tâm lý cho trẻ em và giảm đau hiệu quả ở người lớn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi xe đạp rất tốt cho tin mạch, đạp xe kết hợp các biện pháp tập thể dục sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, giúp ngăn huyết áp cao và tránh đột quỵ.
Giảm cân
Đi xe đạp có thể đốt cháy các chất béo dự trữ và làm giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Đạp xe sẽ phản tác dụng nếu đi quá nhiều và sai cách, có thể là nguyên nhân gây cong vẹo cột sống, chấn thương... Để hạn chế và ngăn ngừa các tác hại đó, cần tập luyện đúng cách với cường độ vừa phải ngay từ khi bắt đầu đi xe.
Cơ bắp săn chắc đáng kể
Đạp xe đạp đều đặn giúp da rất săn chắc và hình thành cơ bắp, nhất là ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi, hông, lưng. Một tuần bạn không hoạt động sẽ giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp, gây lão hóa cơ bắp và khiến các cơ bị co lại. Trong thời gian đạp xe, hầu hết cơ bắp của cơ thể được kích hoạt như cánh tay, bắp chân, bụng, vai, làm săn chắc cơ bắp ở thắt lưng và bụng.
Điều trị viêm khớp
Nhiều nghiên cứu kết luận rằng đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt, rất tốt đối với người bị thoái hóa khớp gối.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Các bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp tăng cường mật độ xương, bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Tư thế khi đi xe đạp sẽ ********** cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống được tăng cường và có thể ********** các cơ bắp nhỏ của đốt sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.
Ngoài ra, phải sử dụng cả hai chân và hai tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đạp xe là bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp cơ thể.
Relate Threads
