Hành kinh không đều nên ăn uống như thế nào?

[maihuong1995]

Kinh nguyệt k đều là nỗi lo của không ít phụ nữ hiện nay. Ví dụ như chị em phụ nữ từng bày tỏ băn khoăn của mình với phòng khám phụ khoa giống sau:

“Năm nay em mới 20 tuổi, từ khi có kinh tới nay đã là 1 năm rồi nhưng mà một số chu kì kinh của em vẫn chưa cân bằng. Có chu kì lên tới 40 ngày, nhất là có chu kì lên tới 50 ngày và có sự sai sót giữa các chu kỳ chứ không hề đều trong một khoảng thời gian. Em đã đi khám song không có bệnh gì cả. Em có nghe nói nếu uống một vài loại thức ăn liệu có thể ổn định kinh nguyệt, vậy ăn gì nhằm để máu kinh đều đặn, chứ kinh nguyệt cứ bất thường như bây giờ làm cho em cực kỳ giá mặc cảm và hoang mang...”.

>>>Xem thêm:cách chữa kinh nguyệt không đều

>>>>Xem thêm: kinh nguyệt không đều uống thuốc gì

Để một số chị em bớt hoang mang và có khả năng ổn định được những ngày kinh nguyệt của chính mình, phòng khám phụ khoa Thái Hà mong chia sẻ một số hiểu biết hữu ích như sau:

Kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Kỳ kinh là một tình trạng sinh lý ở chị em phụ nữ, tình trạng có kinh lặp đi lặp lại theo một chu kỳ nhất định. Thông thường, chu kì kinh của chị em phụ nữ lặp lại trong một thời gian cân bằng từ 28 đến 32 ngày, cùng với số ngày có kinh từ 3 đến 5 ngày, không nhiều ngày quá 7 ngày được xem là một kỳ nguyệt san cân bằng. Tuy vậy, mức độ chu kỳ kinh nguyệt không đều cũng tương đối phổ biến ở chị em phụ nữ, bởi có không ít nhân tố khác biệt nhau đe dọa tới tình trạng này (ví dụ tương tự như tâm lý, sinh hoạt, tập luyện, chế độ ăn uống, lối sinh hoạt, các bệnh lý, thuốc...). Nếu nguyên nhân gây ra mức độ chu kì kinh nguyệt không đều không nên bởi những bệnh lý mãn tính thì các bạn gái có thể vận dụng một vài nhóm thức ăn tự nhiên có chức năng hữu ích trong điều ổn định máu kinh, giúp cho chu kì kinh đều đặn, cân bằng hơn. Những nhóm đồ ăn đó là:

Ăn gì nhằm kinh nguyệt đều đặn?

1.Ẳn/uống Gừng: nữ giới có nguy cơ uống trà gừng tươi hoặc bổ sung nhóm thức ăn này vào bữa ăn hàng ngày.

2.Ăn Nghệ: Nghệ là nhóm thực phẩm quen thuộc cộng với cô gái trong công cuộc nấu nướng và cả làm đẹp. Một trong những tác dụng bổ ích của nghệ đó là kích ứng lưu thông máu và điều hòa máu kinh.

3.Ăn đu đủ xanh: Đu đủ xanh có công dụng co bóp, đàn hồi tử cung, ********** lưu lượng máu tới dạ con và từ đó có tác dụng ổn định máu kinh.

4.Ăn Nho: Nho giàu sắt và giúp cho bổ máu, có tác dụng rất tốt cùng với những trường hợp vong kinh khong deu vì mắc không đủ máu.

5.Ăn Cà rốt: các bạn có khả năng dùng nước ép cà rốt hàng ngày, điều đó sẽ giúp làm đẹp và cải thiện tình trạng bị kinh nguyệt không đều ở chị em phụ nữ.

6.Ăn Rau mùi: Rau mùi có chứa chất giúp cho giảm đau bụng khi có kinh, ổn định hoormone và cân bằng kinh nguyệt k đều.

7.Ăn Mướp đắng: mướp đắng là nhóm đồ ăn khó khăn ăn cộng với không ít người song công dụng cực hữu ích với các phụ nữ bi kinh nguyet khong deu. Mướp đắng có công dụng tốt hơn hết khi sử dụng đều đặn 2 lần một ngày.

8.Ăn Nha đam: Nha đam là thực phẩm không còn xa lạ với chị em phụ nữ trong hành vi đẹp, thanh nhiệt người, đồng thời nha đam còn có công dụng hữu ích trong điều hòa máu kinh. Các bạn có thể sử dụng nước ép này 1 ngày để có kết quả tốt hơn hết.

Ngoài ra, còn nhiều loại rau xanh, trái cây tươi và thức ăn bổ dưỡng khác có khả năng tư vấn cho vấn đề “ăn gì nhằm để máu kinh đều đặn đặn?” của bạn gái. Bên cạnh đó, chị em khi kinh nguyệt ko đều cần để ý ăn uống thích hợp, hợp lý, nghỉ ngơi chuyện độ, Không nên mắc căng thẳng, lo lắng... Đặc biệt không uống chất **********, rượu, bia và không nên ngủ muộn... Liệu có thể nâng cao được tình trạng kinhnguyetkhongdeu.